Adviesgesprek

Het belang van het beheersen van visceraal vet

Visceraal vet, ook wel bekend als buikvet, verwijst naar het vet dat zich rond de organen in de buikholte bevindt. Hoewel een bepaalde hoeveelheid visceraal vet nodig is voor het normale functioneren van het lichaam, kan een teveel aan dit vet schadelijk zijn voor de gezondheid.

2 maanden geleden

De gevaren van te weinig lichamelijke activiteit: het nieuwe roken

In onze moderne samenleving zijn we steeds meer gaan zitten en minder actief geworden, met verontrustende gevolgen voor onze gezondheid. Te weinig lichamelijke activiteit kan leiden tot een scala aan gezondheidsproblemen, waaronder obesitas, diabetes type 2, hart- en vaatziekten, depressie en zelfs vroegtijdige sterfte.

2 maanden geleden

Leptine: het verzadigingshormoon dat je gewicht en eetlust reguleert

Leptine, controleert eetlust en metabolisme door signalen naar de hersenen te sturen. Leptineresistentie kan optreden wanneer de hersenen niet goed op leptine reageren, wat tot overmatige voedselinname en gewichtstoename kan leiden. Deze disfunctie verhoogt het risico op obesitas, diabetes en hartziekten. Verbetering van leptineaanmaak kan worden bereikt door gezonde voeding en levensstijl.

2 maanden geleden

Het gevaar van een hoge bloeddruk (hypertensie): oorzaken, preventie en de invloed van een gezonde levensstijl

Een hoge bloeddruk, ook wel bekend als hypertensie, is een stille moordenaar die veel mensen over de hele wereld treft. Het is een aandoening waarbij de kracht van het bloed dat tegen de wanden van de bloedvaten duwt, continu te hoog is. Een ongezonde bloeddruk kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals hartaandoeningen, beroertes en nierproblemen. In dit artikel zullen we de oorzaken van hypertensie bespreken en manieren om dit te voorkomen door middel van een evenwichtige levensstijl.

5 maanden geleden

Lees artikel (11 min)

Voeding als verdediging tegen verkoudheid: Het belang van een gezond immuunsysteem

Verkoudheid, veroorzaakt door verschillende rhinovirussen, is een alledaagse kwaal die leidt tot symptomen zoals een loopneus, keelpijn, hoesten en niezen. Het blijft een uitdaging om deze virale infectie volledig te vermijden, maar onderzoek suggereert dat de juiste voedingskeuzes het immuunsysteem kunnen versterken en mogelijk de kans op verkoudheid kunnen verlagen.

5 maanden geleden

Waarom is een gezonde bloedsuikerspiegel belangrijk?

Je wilt je vuurtje op een goede manier laten branden, waardoor je de rest van de dag goed kunt functioneren, zonder teveel pieken en dalingen!

7 maanden geleden

Eet de regenboog! Zorg dagelijks voor voldoende gekleurde groenten en fruit!

Met de regenboog bedoel ik: alle verschillende soorten groenten en fruit. Groenten en fruit zijn een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon, en variatie is net zo belangrijk als de hoeveelheid. Geen enkele vrucht of groente levert namelijk alle voedingsstoffen die je nodig hebt om gezond te zijn. Het is daarom erg belangrijk om iedere dag te variëren!

7 maanden geleden

Sporten of bewegen in het algemeen: wat kan het je opleveren?

Sporten of bewegen in het algemeen kan je zoveel fijne dingen bieden die je ook op andere vlakken verder kunnen helpen. Ik ga er vanuit dat iedereen wel weet dat sporten goed is voor je lichaam. Maar wist je ook dat het juist goed is voor je psychische gezondheid? Ik zal je wat mooie redenen geven om vaker die sportschoenen uit de kast te trekken!

7 maanden geleden

Wist je dat de hersen-darmverbinding hand in hand gaat met een gezond lymfesysteem?

Ons lymfesysteem, onderdeel van je immuunsysteem, heeft vele functies. Zoals het beschermen van het lichaam tegen ziekteverwekkende indringers, het op peil houden van de vloeistoffen in het lichaam, het absorberen van vetten in het spijsverteringskanaal en het verwijderen van cellulair afval. Verstoppingen, ziektes of infecties kunnen de werking van het lymfesysteem aantasten.

11 maanden geleden

Als cholesterol noodzakelijk is, waarom moet ik me dan zorgen maken over hoeveel ik heb?

Iedereen zou zijn cholesterol moeten laten controleren. Het inzichtelijk maken van jouw cholesterolwaarden is een belangrijke stap in het leren van het risico op eventuele hart- en vaatziekten. Leer het cholesterol, bloeddruk en andere cijfers die helpen de gezondheid van je hart en bloedvaten te tonen. Het is nooit te vroeg om na te denken over de gezondheid van je hart en wat je kunt doen om deze te verbeteren.

11 maanden geleden

Lees artikel (8 min)

Hydrateren met elektrolyten is synoniem aan het opladen van onze cellen, onze lichamelijke batterij

Ik leg je graag uit wat elektrolyten zijn, welke primaire elektrolyten ons lijf zeker nodig heeft en waarom we deze niet kunnen missen voor een vitaal, sterk en energiek lichaam. En om het nog even praktisch te vertalen naar de praktijk, geef ik je wat tips om je elektrolyten aan te vullen middels een nieuw ochtend- en/of avondritueel!!

1 jaar geleden

Gezellig wapen of ongezellige gevolgen? Wat gebeurt er als je een vape gebruikt?

Wil jij weten welke stoffen er in een vape zitten en wat er gebeurt als je een vape gebruikt? Lees dan vooral dit artikel!

1 jaar geleden

Ervaar jij extra stress op blue monday?

Dat stress slecht voor je is, weet iedereen. Dat komt doordat het bijzonder schadelijk is voor je hersenen. Maar wist je dat het ook invloed heeft op je spijsvertering en daarmee de opname van voedingsstoffen uit je voeding?

1 jaar geleden

Wat zijn de consequenties van het gebruik van de anticonceptiepil? Geen zwangerschap en ....?

Het is belangrijk je te realiseren dat medicijnen die chronisch worden genomen ervoor zorgen dat het aanbod aan voedingsstoffen – dit zijn vitamines en mineralen – in je lijf kan veranderen.

1 jaar geleden

Lees artikel (11 min)

Een buik zo dik als een ballon!

Een opgeblazen gevoel. Het is dat ongemakkelijke, overdreven volle, soms zelfs pijnlijke gevoel in je maag dat gevoel waarvan je hoopt dat het snel weer verdwijnt. Zelfs een opgeblazen gevoel kan ervoor zorgen dat de maag er gezwollen uitziet of hard aanvoelt. Ik hoor vaker van mijn cliënten de vergelijking met een buik van een hoogzwangere vrouw.

1 jaar geleden

Onze darmen als tweede brein

Onze darmen worden ook wel een tweede brein genoemd. Ze hebben een eigen zenuwstelsel en ze regelen zichzelf. Ze werken dus onafhankelijk van onze hersenen maar ze zijn er wel mee verbonden.

1 jaar geleden

Lees artikel (1 min)

Liever een scheet voor iedereen dan buikpijn voor mij alleen!!

Ik kan me goed herinneren dat er iemand in een sociale setting een enorme scheet liet. En met een glimlach vertelde; “Liever een scheet voor iedereen dan buikpijn voor mij alleen!!”. Vond ik dit raar, ja misschien wel in deze setting. Is dit abnormaal dat iemand een scheet laat? Nee, absoluut niet.

1 jaar geleden

Hormonale acne: wat het is en waarom kun je er last van hebben?

Acne treft niet alleen pubers in de puberteit, maar treft ook volwassenen van alle leeftijden. Ongeveer 40% tot 50% van de volwassen bevolking van 20 tot 40 jaar heeft een soort van acne op het lichaam.

1 jaar geleden

Het veranderen van jouw hormonen tijdens de menopauze

Wanneer een vrouw permanent stopt met menstrueren, heeft ze de levensfase bereikt die de menopauze wordt genoemd. Deze fase, vaak de verandering van het leven genoemd, betekent het einde van het vermogen van een vrouw om kinderen te krijgen.

1 jaar geleden

Last van een schimmelinfectie? Wat is Candida albicans?

Candida albicans maakt deel uit van onze natuurlijke microflora - of de micro-organismen die gewoonlijk in of op ons lichaam leven. Het kan worden gevonden in het maagdarmkanaal, de mond en de vagina.

2 jaar geleden

De invloed van stress op onze hersenen en darmgezondheid!

Dat stress slecht voor je is, weet iedereen. Dat komt doordat het bijzonder schadelijk is voor je hersenen. Maar wist je dat het ook invloed heeft op je spijsvertering en daarmee de opname van voedingsstoffen uit je voeding?

2 jaar geleden

Lees artikel (4 min)

Waarom het implementeren van krachtsoefeningen effectiever werkt dan anti-rimpel crème!

Naarmate we ouder worden verliezen we per definitie spiermassa en spierkracht. Dit ontwikkelt zich al na ons dertigste met 1% per jaar en na je 70e zelfs met 3% per jaar! Dagelijkse handelingen vragen dus grotere inspanningen als je ouder wordt.

2 jaar geleden

SPRING OVER DIE DREMPEL! YES YOU CAN!

De drempel, de enorm hoge drempel. Die drempel waar je misschien wel eens op hebt gestaan met één voet, maar waarbij het nog niet gelukt is om eroverheen te springen.

2 jaar geleden

Hoogsensitiviteit en de invloed van voeding

Uit onderzoek blijkt dat de meeste hooggevoelige mensen goed moeten opletten wat ze eten en wanneer ze eten. Bij veel sensitieve mensen is het verteringsstelsel gevoelig afgesteld; zij hebben op zeer regelmatige tijden gezonde voeding nodig.

2 jaar geleden

SLAAP JE SLANK EN GEZOND!

Slaap wordt vaak ons beste en goedkoopste medicijn genoemd.

2 jaar geleden

Kun je kaneel gebruiken als gezonde vervanger voor suiker? Ontdek de voordelen!

In dit artikel lees je wat kaneel is, vind je de voedingswaarde van kaneel en ontdek je verschillende voordelen van kaneel.

2 jaar geleden

Op gewicht blijven na de zwangerschap

Zou je graag weer hetzelfde willen wegen als voor de zwangerschap? Het kan de sleutel zijn om enkele van de eetgewoonten die je tijdens je zwangerschap hebt opgepikt te veranderen.

2 jaar geleden

Te veel fructose kan jouw lever beschadigen, net als te veel alcohol

Er is een groeiende wetenschappelijke overeenstemming dat een van de meest voorkomende suikers, fructose, net als alcohol giftig kan zijn voor de lever.

2 jaar geleden

Hetgeen dat je aan je voedingspatroon dient toe te voegen om de bloeddruk te verlagen

In 2018 waren er naar schatting 2.777.900 mensen met een hoge bloeddruk of hypertensie bekend bij de huisarts. Dat waren 1.255.900 mannen en 1.522.000 vrouwen (147 per 1.000 mannen en 175 per 1.000 vrouwen).

2 jaar geleden

Lees artikel (9 min)

Voeding tijdens blessures. Geblesseerd... en nu?

‘Eet gezond en gevarieerd om jouw blessure de baas te zijn’

2 jaar geleden

Fouten die iedereen maakt bij het bereiden van maaltijden voor de hele week

Hoe vaak ben jij na je werk wel niet hongerig de supermarkt ingelopen, om naar buiten te komen met een ongezonde maaltijd die je anders helemaal niet had genomen?

2 jaar geleden

Te veel suiker kan ons ziek maken - Het eten van te veel toegevoegde suikers vergroot niet alleen onze taille..

Hartziekte. Suikerziekte (Diabetes). Helaas geen nieuwe begrippen.. Deze chronische aandoeningen behoren tot de belangrijkste doodsoorzaken wereldwijd.

2 jaar geleden

Slim boodschappen doen wanneer je kampt met diabetes

De supermarkt ziet er anders uit wanneer je diabetes hebt. Gangpaden met menu-ideeën en mogelijkheden worden goed verlichte rijstroken met beslissingen en valkuilen. In plaats van: 'Wat eten we?' vraag je je af: "Wat gaat dit doen met mijn bloedsuikerspiegel?"

2 jaar geleden

Lees artikel (4 min)

Vier verborgen ingrediënten in je eten

Wanneer suiker of zout als eerste op een voedingsetiket wordt vermeld, wil je misschien wel jouw voedselkeuze heroverwegen. Suiker en zout zijn echter bekend onder vele andere namen - en ze zijn niet de enige dingen die je moet vermijden als je het beste met jouw bloeddruk voor hebt. Ontdek welke stiekeme ingrediënten je moet vermijden met deze korte handleiding.

2 jaar geleden

Lees artikel (1 min)

Dit is waarom suiker wordt toegevoegd aan bijna alles wat we eten

De volgende keer dat je boodschappen gaat doen, bekijk dan rustig de ingrediëntenlijsten van al het voedsel dat je koopt.

2 jaar geleden

DNA

DNA bepaalt de bouw, afbraak en onderhoud van cellen in het lichaam. Het is de bouwstof van het leven, want niet alleen bestaan wij als mensen uit DNA, maar alle levende organismen hebben DNA. Denk aan planten, dieren, virussen en bacteriën.

2 jaar geleden

Lees artikel (1 min)

Kies je voor water of een sportdrank tijdens jouw workout?

Om de vochtbalans op peil te houden om zodoende de kans op kramp in spieren te voorkomen, worden sportdranken vaak gebruikt om het lichaam van voldoende energie te voorzien. Omdat er tal van sportdranken op de markt zijn, maken de vele claims van de producenten het lastig om een juiste keuze te maken. Kies je een drank die isotoon, hypotoon of hypertoon is? Het lijken marketingtermen, maar er is wel degelijk onderscheid.

2 jaar geleden

Lees artikel (7 min)

Wat zijn antioxidanten en wat doen ze eigenlijk voor het lichaam?

De Nationale Week Zonder Vlees roept alle Nederlanders op om van 8 t/m 14 maart 2021 geen vlees te eten. Elke dag vlees eten is iets wat niet meer van deze tijd is. Daarom wordt er een flexitarisch eetpatroon gepromoot, waarbij vlees en vis afgewisseld worden met vegetarische gerechten. Proberen en proeven is geloven, want vegetarisch eten is niet saai, smakeloos of ingewikkeld. Het is een kleine moeite met een onvoorstelbaar positieve impact op mens, dier en milieu. Minder vlees en vis betekent ook automatisch, meer groente en fruit! En groente en fruit bevatten natuurlijk ontzettend mooie voedingsstoffen, zoals antioxidanten.

3 jaar geleden

Het belang van het handhaven van een lage omega-6 / omega-3-verhouding in je voeding voor het verminderen van ontstekingen

Ons Westerse eetpatroon bestaat voornamelijk uit omega 6 vetzuren. Dit komt met name door gebruik van bewerkte producten. Te denken aan pakjes en zakjes. Omega 3 en omega 6 werken in het lichaam samen. Een overmaat of tekort zorgt voor een disbalans en zet op zijn tijd verschillende ontstekingsreacties aan.

3 jaar geleden

Neem jij jouw gezondheid met een korreltje zout?

Bijna alle Nederlanders eten té zout, maar ik niet. Dat denkt het merendeel van de Nederlanders, blijkt uit marktonderzoek in opdracht van de Nierstichting. In werkelijkheid krijgt ongeveer 85% van de mensen in Nederland te veel zout binnen. Overmatige consumptie van zout (natrium) wordt in verband gebracht met veel nadelige gezondheidseffecten, waaronder hypertensie en cardiovasculaire mortaliteit.

3 jaar geleden

Hoe huisdieren de sociale interactie kunnen bieden die we op dit moment missen

Voor mensen die minder sociaal contact ervaren, kan aanrakingsgebrek gevolgen hebben voor de kwaliteit van leven. Dit artikel gaat in op het idee dat contact van mens tot huisdier, kan bijdragen aan het bevorderen van gezondheid en welzijn wanneer menselijk contact beperkt is.

3 jaar geleden

Is suiker echt zo verslavend als cocaïne? Of is dit pure onzin?

De media spelen een merkwaardige rol bij de huidige commotie over voeding. Wat is nu (on)gezond? Overal is tegenstrijdige informatie te vinden. Bijna geen enkele voedingsstof of voedingsproduct blijft bespaard. Er is zoveel informatie te vinden, zodat je niet meer weet wat je moet geloven.

3 jaar geleden

Wat is het verschil tussen een diëtist, voedingsdeskundige en een gewichtsconsulent?

Het lijkt het alsof ze allemaal hetzelfde doen, dit is zeker niet het geval. Weet jij het verschil? In dit artikel worden de verschillen weergegeven.

3 jaar geleden

Orthomoleculaire geneeskunde. Wat houdt dit ingewikkelde woord in?

Orthos komt uit het Grieks en betekent: juist, recht of gezond, en orthomoleculair staat voor: de moleculen betreffende.

3 jaar geleden

Wat kun je het beste bij het ontbijt drinken, thee of koffie?

Het is de eeuwenoude vraag: koffie of thee bij je ontbijt? Beide drankjes zijn enorm populair.

3 jaar geleden