Vermoeidheid is een van de meest voorkomende klachten in onze moderne samenleving. Of het nu gaat om mentale vermoeidheid na een lange werkdag of lichamelijke uitputting na een drukke periode: aanhoudende vermoeidheid kan een grote impact hebben op je dagelijks functioneren en kwaliteit van leven.
Gecreëerd: 3 weken geleden
In dit artikel lees je alles over wat vermoeidheid is, welke oorzaken eraan ten grondslag kunnen liggen, en wat je kunt doen om weer meer energie te krijgen. Deze informatie is gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde inzichten.
Vermoeidheid is een subjectief gevoel van gebrek aan energie, motivatie of concentratie. Het kan zich zowel lichamelijk als mentaal uiten. In veel gevallen is vermoeidheid tijdelijk en vanzelf overgaand, bijvoorbeeld na een slechte nachtrust. Maar als vermoeidheid aanhoudt of chronisch wordt, kan het wijzen op onderliggende problemen.
De meest voor de hand liggende oorzaak van vermoeidheid is slaaptekort. Maar ook als je wel 7–8 uur slaapt, kan je lichaam niet goed herstellen als de kwaliteit van je slaap laag is. Denk aan ondiepe slaap, slaapapneu of onregelmatige slaappatronen.
Een tekort aan bepaalde voedingsstoffen zoals ijzer, vitamine B12, foliumzuur, magnesium of vitamine D kan leiden tot chronische vermoeidheid. Ook een lage bloedsuikerspiegel of schommelende glucosewaarden kunnen zorgen voor energiecrashes gedurende de dag.
Langdurige mentale inspanning, stress en piekeren zorgen ervoor dat het lichaam in een staat van constante alertheid verkeert. Dit put je stresssysteem (de HPA-as) uit, wat leidt tot vermoeidheid, burn-out en concentratieproblemen.
Een verstoring in je schildklierhormonen (hypothyreoïdie), bijnieruitputting of vrouwelijke hormonen (bijv. PMS, overgang) kan vermoeidheid veroorzaken. Hormonen reguleren je energieniveau, stemming en herstelvermogen.
Hoewel het tegenstrijdig klinkt, kan een gebrek aan lichaamsbeweging juist bijdragen aan vermoeidheid. Regelmatige beweging stimuleert je bloedsomloop, zuurstofopname en stofwisseling –> allemaal nodig om je energiek te voelen.
Aandoeningen zoals chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS/ME), depressie, fibromyalgie, diabetes of hartproblemen kunnen vermoeidheid als hoofdklacht hebben.
Al is het maar 30 minuten per dag wandelen of fietsen –> beweging verhoogt je energieniveau op de lange termijn. Krachttraining helpt daarnaast om je stofwisseling en hormoonhuishouding te ondersteunen.
Als je vermoeidheid gepaard gaat met andere klachten zoals haaruitval, stemmingswisselingen of gewichtstoename, is het raadzaam om je hormoonwaarden te laten onderzoeken via de huisarts of een orthomoleculair specialist.
Voor vrouwen speelt de menstruatiecyclus een belangrijke rol in het energieniveau. Tijdens de luteale fase en menstruatie is het normaal om wat vermoeider te zijn. Hierop inspelen met voeding, rust en supplementen kan helpen.
Hoewel suppletie nooit de basisvoeding vervangt, kunnen bepaalde supplementen bij vermoeidheid ondersteunend zijn:
Let op: laat eerst een bloedonderzoek doen voor je met supplementen start.
Als vermoeidheid langer dan enkele weken aanhoudt, gepaard gaat met onverklaarbaar gewichtsverlies, somberheid of slaapproblemen, is het belangrijk om medisch advies in te winnen. Soms is verder onderzoek nodig naar bijvoorbeeld de schildklier, bloedwaarden of andere medische oorzaken.
Vermoeidheid is een signaal van je lichaam dat er ergens een disbalans is. Door naar je leefstijl, voeding, stressniveau en hormonen te kijken, kun je achterhalen wat de oorzaak is en gericht aan herstel werken. Kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken in hoe jij je voelt.
Ervaar jij aanhoudende vermoeidheid en wil je hulp bij het vinden van de oorzaak? Fittastic begeleidt je graag met praktische, persoonlijke adviezen die passen bij jouw leven. Samen zorgen we voor meer energie en balans!
Bronnen
Een effectieve methode die je overal ter wereld kunt volgen met hulp van jouw orthomoleculair diëtist.