Visceraal vet, ook wel orgaanvet genoemd, is het vet dat rondom je interne organen in de buikholte ligt. In tegenstelling tot onderhuids vet, dat je ziet en voelt, zit visceraal vet diep en wordt het vaak pas opgemerkt als het al een aanzienlijke hoeveelheid heeft opgebouwd.

Een handige metafoor: visceraal vet is als druk die op een ketel staat. Druk zoekt altijd een uitweg. Hoe meer vet er rondom je organen zit, hoe meer druk er op die organen komt te staan. Dit kan ertoe leiden dat andere systemen in je lichaam gaan reageren, wat nadelige effecten kan hebben op je bloeddruk, hart, nieren, prostaat, ogen, longen en hormoonhuishouding.

De nadelige gevolgen van te veel visceraal vet

Een hoog percentage visceraal vet kan leiden tot:

• Verhoogde bloeddruk: doordat de “druk op de ketel” invloed heeft op de bloedvaten.
• Verstoorde organenfunctie: nieren, lever, prostaat, hart en longen krijgen meer belasting.
• Hoger risico op hart- en vaatziekten: ontstekingsbevorderende stoffen uit het vetweefsel verhogen het risico op atherosclerose.
• Insulineresistentie en diabetes type 2: visceraal vet beïnvloedt de suikerhuishouding direct.
• Oog- en leverproblemen: door verhoogde bloeddruk en ontstekingsfactoren.
• Verminderde hormoonproductie: zoals testosteron bij mannen en insulinegevoeligheid.

Kortom: visceraal vet is geen cosmetisch probleem, maar een gezondheidsrisico dat serieus genomen moet worden.

Waarom krachttraining naast dagelijks bewegen zo belangrijk is

• Dagelijks bewegen, zoals wandelen of fietsen, is belangrijk, maar krachttraining heeft een unieke rol in het verminderen van visceraal vet:
• Spieren verbranden calorieën ook in rust: dit verhoogt je stofwisseling en helpt overtollig vet verminderen.
• Verbetering van insulinegevoeligheid: spieren gebruiken glucose, waardoor de belasting van de alvleesklier en organen afneemt.
• Verhoging van hormonen die vetverbranding ondersteunen: zoals groeihormoon en testosteron.
• Behoud van spiermassa tijdens vetverlies: zonder krachttraining verlies je vaak ook spiermassa, waardoor je stofwisseling daalt.

Door krachttraining te combineren met dagelijkse beweging creëer je een dubbele effectiviteit: je vermindert visceraal vet én versterkt je spieren en metabolisme.

Waarom een suikeranalyse handig is

Visceraal vet beïnvloedt direct je bloedsuikerspiegel en insulinegevoeligheid. Een suikeranalyse laat zien hoe jouw lichaam reageert op glucose en of er sprake is van insulineresistentie of pre-diabetes.

Door deze analyse te combineren met een lichaamsanalyse (vetpercentage, visceraal vet en spiermassa) krijg je een volledig beeld van je metabolische gezondheid. Zo kun je gericht actie ondernemen voordat er ernstige klachten ontstaan.

Hulp van Fittastic

Bij Fittastic kijken we graag samen met jou naar:

• Je vetpercentage en visceraal vet,
• Je spiermassa en kracht,
• Je voedingspatroon, inclusief suikerinname en eventueel tekorten,
• Je leefstijl, zoals beweging, slaap en stress.
• We maken een persoonlijk plan om visceraal vet te verminderen, spieren op te bouwen, en je algehele gezondheid te verbeteren.

💡 Vraag vandaag nog je gratis kennismakingsgesprek aan en ontdek hoe je visceraal vet kunt verminderen, je metabolisme kunt verbeteren en je organen en hormonen kunt ontlasten.