Onze aanpak voor het Fittastic Zonder Dips Traject

Voor je eerste consult ontvang je een uitgebreid intakeformulier. Door dit vooraf in te vullen, kunnen we tijdens het consult direct doelgericht aan de slag met jouw voedingspatroon, dagelijkse energie en leefstijl.

45 minuten

Tijdens dit gesprek onderzoeken we jouw huidige leefstijl, energieverloop en doelen. Daarna activeren we op een eenvoudige en pijnloze manier de glucosesensor (CGM). Vanaf dat moment zie je live hoe jouw maaltijden, beweging, leefstijlstress en nachtrust jouw bloedsuikerspiegel en energie beïnvloeden. Dit vormt de basis van jouw persoonlijke plan.

Je eet en leeft gedurende deze week zoals je gewend bent. De sensor registreert continu je glucosewaarden. Hierdoor krijg je inzicht in:

• Welke maaltijden sterke schommelingen of dips veroorzaken.
• Op welke momenten je drang naar snelle suikers/cravings ervaart.
• Hoe jouw lichaam reageert op je huidige eet- en leefgewoonten.

Dit levert direct waardevolle inzichten op die je motiveren om gerichte keuzes te maken.

45 minuten

We nemen jouw sensorgegevens doordacht door en vertalen ze naar praktische stappen die passen binnen jouw dagelijks leven. Je leert welke combinaties van koolhydraten, eiwitten en vetten jouw bloedsuikerspiegel helpen te stabiliseren en hoe je jouw dagelijkse energie beter vasthoudt. Na dit consult weet je precies wat jouw eerste effectieve aanpassingen zijn.

In week 2 pas je jouw nieuwe voedingspatroon toe. De sensor meet opnieuw hoe je bloedsuiker reageert op de aanpassingen. Veel cliënten ervaren al snel:

• Een gelijkmatiger energieniveau gedurende de dag.
• Minder behoefte aan tussendoortjes en zoetigheid.
• Een rustiger bloedsuikerpatroon na maaltijden.
• Meer grip op hun dagelijkse leefstijl en dagritme.

Wij monitoren mee op de achtergrond en sturen bij waar nodig.

45 minuten

Na deze week bespreken we samen hoe je lichaam reageert op je nieuwe gewoonten. Je ontvangt praktisch advies om je bloedsuikerverloop verder te ondersteunen en je energie goed te verdelen over de dag. Samen bepalen we welke vervolgstappen het meeste opleveren voor jouw fitheid.

Na het progressieconsult verwijder je de glucosesensor. De rest van de maand ga je zelfstandig aan de slag met jouw nieuwe gewoonten en adviezen. Dit is een belangrijke fase waarin je:

• Leert vertrouwen op je eigen lichaamssignalen.
• Merkt hoe je keuzes uitpakken zonder dat je direct naar cijfers kijkt.
• Ontdekt welke routines echt goed voelen en haalbaar zijn voor de lange termijn.

Je bouwt hiermee aan duurzame, zelfstandig vol te houden leefstijlgewoonten.

45 minuten

We bespreken hoe de weken zonder sensor zijn gegaan, welke succesvolle ervaringen je hebt opgedaan en waar nog winst te behalen valt. Je ontvangt praktische, op maat gemaakte tips om jouw gezonde leefstijl verder te verankeren.

Nu je weet wat voor jou werkt, pas je dit een maand lang toe in je dagelijkse leven. Zonder sensor en zonder directe begeleiding ervaar je:

• Hoeveel grip je hebt op je dagelijkse energie.
• Hoe stabiel je eetpatroon blijft.
• Welke keuzes je moeiteloos kunt volhouden.
• Welke patronen nu echt zijn verankerd in jouw leefstijl.

30 minuten

We sluiten het traject af met een overzicht van jouw totale progressie. Je krijgt gerichte aanbevelingen mee zodat je jouw gezonde leefstijl zelfstandig kunt voortzetten, zonder energiedips en mét een duurzame structuur.

Wil je later bijsturen, verdiepen of opnieuw inzichten krijgen? Je bent altijd welkom voor een losse sessie waarin we inspelen op jouw actuele situatie en doelen.