Een gezond voedingspatroon is cruciaal voor het behouden van optimale gezondheid. Tekorten ontstaan vaak door eenzijdige voeding en kunnen meestal opgelost worden met gevarieerde, voedzame voeding.

Aanbevolen voedingsmiddelen:

• Verse groenten en fruit
• Gezonde vetten zoals noten en olijfolie
• Eiwitbronnen zoals peulvruchten, vis en gevogelte

Voedingsmiddelen om te beperken:

• Bewerkte producten
• Suiker
• Transvetten

Deze strategie ondersteunt het lichaam en helpt ontstekingen en tekorten te voorkomen.

De rol van supplementen

Supplementen kunnen ondersteunend zijn, bijvoorbeeld bij specifieke tekorten of klachten, maar vormen geen basis voor gezondheid. Belangrijke punten:

Niet alle supplementen zijn gelijk: goedkopere varianten bevatten vaak synthetische stoffen, vulmiddelen of kunstmatige kleurstoffen, zoals magnesiumstearaat of titaniumdioxide. Deze stoffen hebben geen gezondheidsvoordeel en kunnen zelfs schadelijk zijn.

Supplementen zijn geen vervanging voor gezonde voeding; ze dienen gericht en doordacht ingezet te worden.

Kwaliteit van visolie en duurzame alternatieven

Een bekend voorbeeld is visolie:

• Lage kwaliteit: kan geoxideerd zijn, ranzig ruiken en minder effectief zijn.
• Duurzaam alternatief: algenolie. Vissen krijgen hun omega-3 uit algen, dus direct algenolie gebruiken is milieuvriendelijker, efficiënter en vaak voordeliger.

Dit benadrukt dat kwaliteit boven kwantiteit gaat bij supplementen.

Het belang van deskundig advies

Supplementen mogen niet zomaar worden ingenomen:

Contra-indicaties kunnen optreden bij bepaalde medicatie of gezondheidsproblemen.

Raadpleeg altijd een orthomoleculair diëtist, arts of therapeut met kennis van voeding en supplementen.

Deskundigen gebruiken voeding als basis en zetten supplementen gericht in, bijvoorbeeld voor ondersteuning van de lever of darmen na medicijngebruik.

Pas op voor ongekwalificeerde therapeuten

• De titel 'therapeut' is niet beschermd.

Onervaren aanbieders kunnen supplementen als verdienmodel gebruiken in plaats van een doordacht advies te geven.

• Gezondheid vraagt om een aanpak gericht op oorzaak, niet alleen symptoombestrijding.

Het is belangrijk om geen “pleisters” te plakken, maar de oorzaak van klachten aan te pakken.

Conclusie

Voeding is altijd de basis van gezondheid.

Supplementen kunnen ondersteunend zijn, maar alleen bij de juiste kwaliteit, dosering en deskundig advies.

Vermijd snelle oplossingen zonder kennis; een duurzame aanpak richt zich op voeding, leefstijl en oorzaakbestrijding.

Wil je leren hoe je voeding en supplementen verantwoord kunt inzetten voor optimale gezondheid?
Fittastic helpt je met persoonlijke adviezen, voedingsstrategieën en praktische stappen voor een duurzame, gezonde leefstijl.

Neem vrijblijvend contact op en ontdek hoe je supplementen verstandig kunt gebruiken als ondersteuning van een gezonde basis.