Vermoeidheid is een veelvoorkomend probleem in onze moderne samenleving. Je voelt je vaak futloos, hebt moeite met concentreren en krijgt je energie maar niet terug, zelfs na een goede nachtrust. Terwijl stress en slaap een rol spelen, blijkt voeding een enorme invloed te hebben op je energieniveau.

Bij Fittastic werken we met orthomoleculaire principes om vermoeidheid structureel aan te pakken. Dit betekent dat we kijken naar de oorzaken van vermoeidheid op celniveau, zoals tekorten aan essentiële voedingsstoffen, hormonale disbalans, darmgezondheid en ontstekingen.

Hoe voeding vermoeidheid beïnvloedt

Voeding is de brandstof voor je lichaam. Een tekort aan belangrijke voedingsstoffen of een verstoorde energiehuishouding kan leiden tot vermoeidheid. Enkele belangrijke factoren zijn:

• Bloedglucose en energiebalans
  Schommelingen in je bloedsuikerspiegel veroorzaken energiedips en vermoeidheid. Een dieet rijk aan volkoren producten, groenten, eiwitten en gezonde vetten zorgt voor een stabiele energievoorziening.
• Vitamines en mineralen
• IJzer: Essentieel voor de zuurstoftransport door je bloed. Een tekort kan leiden tot vermoeidheid.
• Magnesium: Belangrijk voor spierontspanning, zenuwfunctie en energieproductie.
• Vitamine B12 en foliumzuur: Nodig voor een gezonde energieproductie en een goed werkend zenuwstelsel.
• Vitamine D: Ondersteunt energie, stemming en immuunsysteem.
• Omega-3 vetzuren: Deze vetzuren verminderen ontstekingen en ondersteunen de hersenfunctie, waardoor je concentratie en mentale energie verbeteren.
• Darmgezondheid: Een gezonde darmflora is essentieel voor een optimale opname van voedingsstoffen. Een verstoorde darmflora kan leiden tot tekorten die vermoeidheid veroorzaken.
• Hydratatie: Zelfs milde uitdroging kan leiden tot concentratieproblemen en een moe gevoel. Drink voldoende water en kruiden- of groene thee.

Orthomoleculaire aanpak van vermoeidheid

De orthomoleculaire benadering bij Fittastic richt zich niet alleen op wat je eet, maar hoe je lichaam de voedingsstoffen opneemt en gebruikt. Dit betekent:

• Het opsporen van tekorten aan vitamines en mineralen via bloedonderzoek of intakegesprekken.
• Het herstellen van de darmflora om opname van voeding te optimaliseren.
• Het in balans brengen van hormonen zoals cortisol, schildklierhormonen en insuline, die invloed hebben op energieproductie.
• Het minimaliseren van ontstekingen en oxidatieve stress door voeding en leefstijl aan te passen.

Deze holistische aanpak zorgt ervoor dat vermoeidheid niet alleen tijdelijk vermindert, maar structureel wordt aangepakt.

Praktische voedingsadviezen voor meer energie

Bij Fittastic werken we met een persoonlijk voedingsplan dat past bij jouw lichaam en leefstijl. Enkele basisprincipes zijn:

• Eet regelmatig en gevarieerd om pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel te voorkomen. Dit kunnen we monitoren met de continue suikeranalyse om écht de vinger op de zere plek te kunnen leggen en direct te kunnen handelen.
• Kies voor volkoren granen, groenten, fruit, peulvruchten, gezonde vetten en eiwitten.
• Vermijd suiker, ultrabewerkte voeding en overmatige cafeïne, omdat dit energiedips kan veroorzaken.
• Zorg voor voldoende magnesium, ijzer, vitamine B12 en omega-3 via voeding of supplementen indien voeding lastig is. Overleg altijd met jouw hulpverlener of die supplementen écht noodzakelijk zijn. Want ‘baad het niet, schaad het niet’, gaat niet op voor een gezond lichaam!!
• Ondersteun je darmgezondheid met vezels, gefermenteerde voeding en eventueel probiotica.

Waarom kiezen voor Fittastic?

Bij Fittastic combineren we reguliere diëtetiek met orthomoleculaire geneeskunde. Dit betekent dat we:

• Jouw bloedwaarden, hormonen en leefstijl integreren in een persoonlijk plan.
• Gericht kijken naar voeding en voedingsstoffen die je energie geven.
• Samen een plan opstellen dat duurzaam, praktisch en haalbaar is, zodat je niet alleen tijdelijk een energieboost voelt.

Onze aanpak is volledig afgestemd op jouw situatie. We werken stap voor stap om vermoeidheid te verminderen en je energieniveau op een natuurlijke manier te verhogen.