Wist je dat jouw lichaam constant kleine 'brandjes' probeert te blussen? Een verstoorde omega 6/3 verhouding is vaak de stille motor achter chronische klachten zoals eczeem, darmproblemen en vermoeidheid. In dit artikel ontdek je hoe ons moderne westerse dieet ontstekingen aanwakkert en hoe je met de juiste vetzuren jouw immuunsysteem weer tot rust brengt bij Fittastic.
Gecreëerd: 4 maart 2021
Je kunt je omega 6/3 verhouding herstellen door de inname van industriële zaadoliën (rijk aan omega-6) drastisch te beperken en je consumptie van omega-3 vetzuren (EPA en DHA) te verhogen. Waar een gezonde verhouding maximaal 4:1 is, ligt dit in het westerse dieet vaak op 20:1. Dit overschot aan omega-6 werkt ontstekingsbevorderend, terwijl omega-3 fungeert als een natuurlijke ontstekingsremmer. Door deze balans te corrigeren, geef je je lichaam de bouwstoffen (resolvines) om acute reacties te stoppen en voorkom je weefselschade en chronische laaggradige ontstekingen.
Ontstekingen klinken negatief, maar ze zijn essentieel voor je overleving; ze helpen wonden genezen en infecties doden. Echter, een ontsteking moet een tijdelijk proces zijn. In ons huidige tijdperk zien we dat bij het merendeel van de Nederlanders de 'uit-knop' van het immuunsysteem hapert. De boosdoener? Een volledig ontspoorde omega 6/3 verhouding. Bij Fittastic zien we dat het corrigeren van deze balans vaak de sleutel is tot het oplossen van hardnekkige gezondheidsproblemen.
Je kunt omega-6 en omega-3 zien als het gaspedaal en de rem van je immuunsysteem. Omega-6 vetzuren, zoals linolzuur uit zonnebloem- en sojaolie, zijn nodig om een ontstekingsreactie op te starten (roodheid, zwelling, pijn). Omega-3 vetzuren (EPA en DHA) zijn vervolgens nodig om die reactie weer te sussen.
Een scheve omega 6/3 verhouding doet meer dan alleen ontstekingen aanwakkeren; het ontregelt je volledige hormonale systeem. Een overmaat aan omega-6 beïnvloedt je testosteron- en cortisolniveaus negatief, wat je energie en herstelvermogen keldert. Daarnaast bestaan je immuuncellen letterlijk uit de vetten die je eet. In een typisch westers dieet bestaan deze cellen voor 20% uit ontstekingsbevorderend arachidonzuur en slechts voor 1% uit het remmende EPA. Door je voeding aan te vullen met hoogwaardige omega-3, verander je de samenstelling van je cellen van binnenuit, wat een direct positief effect heeft op je algehele weerstand.
Wil jij weten of jouw lichaam 'in brand' staat of dat je verhoudingen optimaal zijn? Bij Fittastic in Peize stoppen we met gokken. Met de EMB-bloedtest meten we exact jouw vetzuurprofiel. We kijken niet alleen naar de hoeveelheid vet in je bloed, maar specifiek naar de omega 6/3 verhouding in je celmembranen. Op basis van deze harde data stellen we een plan op om je balans te herstellen, bijvoorbeeld door het schrappen van industriële oliën en het inzetten van zuivere algenolie of vette vis. Zo blussen we de interne brandjes en leggen we de basis voor echte vitaliteit.
Ben jij klaar om die laaggradige ontstekingen aan te pakken en je hormonen weer voor je te laten werken? In onze praktijk in Groningen en Peize ondersteunen we je met wetenschappelijke analyses en een persoonlijk plan voor een ontstekingsvrije leefstijl.
Boek jouw kennismaking of start met jouw Darm in Balans of jouw Fittastic zonder Dips traject. Samen herstellen we de balans door gericht je omega 6/3 verhouding te verbeteren.
Krijg een stabiele bloedsuiker en rust in je buik met een effectieve methode die past bij jouw unieke leefstijl. Persoonlijke begeleiding door jouw orthomoleculair diëtist in Peize (of online).