Zere spieren en gewrichten zijn veelvoorkomende klachten waar mensen van alle leeftijden mee te maken kunnen krijgen. Of het nu gaat om ochtendstijfheid, een zeurende pijn na beweging of chronische gewrichtsontstekingen, deze klachten kunnen het dagelijks functioneren flink belemmeren. Vaak worden ze in verband gebracht met veroudering of overbelasting, maar steeds vaker wordt ook gekeken naar diepere oorzaken zoals voeding, leefstijl en de gezondheid van de darmen.

Wat zijn spier- en gewrichtsklachten?
Spier- en gewrichtsklachten zijn symptomen die kunnen wijzen op een onderliggende ontsteking, overbelasting, auto-immuunziekte of disbalans in het lichaam. De klachten variëren van lichte stijfheid tot chronische pijn en zwelling. Enkele veelvoorkomende symptomen zijn:

- Spierpijn of stijfheid, vooral na rust of inspanning
- Gewrichtspijn (bijvoorbeeld in knieën, handen, schouders of heupen)
- Zwelling of roodheid rond gewrichten
- Verminderde mobiliteit
- Pijn die verergert bij koude of vochtige omstandigheden

Bij acute klachten is er vaak sprake van overbelasting of een blessure. Bij langdurige of terugkerende klachten kunnen chronische aandoeningen zoals reumatoïde artritis, fibromyalgie of artrose een rol spelen.

Mogelijke oorzaken van spier- en gewrichtspijn
De oorzaken van spier- en gewrichtspijn kunnen sterk uiteenlopen. De meest voorkomende zijn:

- Overbelasting of verkeerde houding
- Veroudering en slijtage (artrose)
- Ontstekingsreacties bij auto-immuunaandoeningen
- Slechte doorbloeding of spierverkorting
- Voedingsgebrek (zoals magnesium of vitamine D-tekort)
- Stress en onvoldoende rust
- Hormonale disbalans
- Verstoring van de darmgezondheid

Steeds vaker wijzen onderzoeken uit dat chronische ontstekingen in het lichaam — en dan vooral laaggradige ontstekingen — een belangrijke rol spelen bij spier- en gewrichtsklachten. En de bron van die ontstekingen ligt vaak… in de darmen.

De invloed van je darmen op spieren en gewrichten
De darmen zijn niet alleen belangrijk voor de spijsvertering, maar ook voor het immuunsysteem en ontstekingsreacties in het lichaam. In de darmwand bevindt zich ongeveer 70% van ons immuunsysteem. Wanneer de darmflora uit balans is (dysbiose), of wanneer de darmwand te doorlaatbaar wordt (leaky gut), kunnen onverteerde voedseldeeltjes of bacteriële resten in de bloedbaan terechtkomen. Dit activeert het immuunsysteem en veroorzaakt ontstekingsreacties in het hele lichaam.

Deze ontstekingen kunnen zich uiten in de gewrichten of spieren, en klachten veroorzaken die sterk lijken op reuma of andere ontstekingsziekten. Daarom wordt bij onverklaarbare spier- of gewrichtspijn ook steeds vaker gekeken naar de darmgezondheid.

Een gezonde darmflora helpt bij:
- Het reguleren van ontstekingen
- Het aanmaken van vitamines zoals B12, K2 en foliumzuur
- Het verbeteren van de opname van mineralen zoals magnesium en zink
- Het afbreken van afvalstoffen
- Het reguleren van het immuunsysteem

Een verstoorde darm kan dus indirect bijdragen aan het ontstaan of verergeren van spier- en gewrichtsklachten.

Fittastic helpt je graag!
Heb jij al langer last van zere spieren of gewrichten? Heb je al van alles geprobeerd, maar blijf je klachten houden? Bij Fittastic kijken we niet alleen naar de symptomen, maar naar de oorzaak. Samen stellen we een persoonlijk plan op, waarin voeding, leefstijl en darmgezondheid centraal staan.

We helpen je stap voor stap om je klachten te verminderen en weer vrijer te bewegen. Wil jij aan de slag met meer energie, minder pijn en een beter gevoel in je lijf? Neem vandaag nog contact met ons op. Fittastic staat voor je klaar!!

Bronnen
Fasano, A. (2012). Leaky gut and autoimmune diseases. Clinical Reviews in Allergy & Immunology, 42(1), 71–78. https://doi.org/10.1007/s12016-011-8291-x

Tilg, H., & Moschen, A. R. (2014). Microbiota and diabetes: an evolving relationship. Gut, 63(9), 1513–1521. https://doi.org/10.1136/gutjnl-2014-306928

Cryan, J. F., O'Riordan, K. J., Cowan, C. S., et al. (2019). The microbiota-gut-brain axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013. https://doi.org/10.1152/physrev.00018.2018

Szychlinska, M. A., Stoddart, M. J., D'Amora, U., Ambrosio, L., & Musumeci, G. (2019). Gut-joint axis: The role of physical exercise in arthritis. International Journal of Molecular Sciences, 20(21), 5557. https://doi.org/10.3390/ijms20215557