Vermoeidheid is een van de meest voorkomende klachten in de moderne samenleving. Veel mensen voelen zich dag in, dag uit moe, zelfs na voldoende slaap. Deze aanhoudende vermoeidheid kan een grote impact hebben op de kwaliteit van leven, het functioneren op het werk en sociale relaties. Het is belangrijk om te begrijpen dat vermoeidheid geen op zichzelf staande aandoening is, maar een symptoom van onderliggende lichamelijke of mentale disbalans.

Wat is vermoeidheid?
Vermoeidheid wordt gekenmerkt door een verminderde inspanningscapaciteit en/of een terugkerend gevoel van slaperigheid. Meestal ontstaat het door zware lichamelijke of mentale inspanning of een langdurig slaaptekort. Daarnaast kunnen voedingsintoleranties, burn-out of tekorten aan voedingsstoffen ook vermoeidheid veroorzaken.

Het gevoel van vermoeidheid kan zich uiten in concentratieproblemen, een vertraagd reactievermogen, een algemeen gevoel van malaise of zelfs spierzwakte en duizeligheid. In sommige gevallen kan het wijzen op aandoeningen zoals het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) of fibromyalgie.

Oorzaken van vermoeidheid
Er zijn veel verschillende oorzaken van aanhoudende vermoeidheid. Hieronder lichten we enkele belangrijke uit:

1. Voedingstekorten

Tekorten in voeding kunnen vermoeidheid veroorzaken doordat het lichaam bepaalde voedingsstoffen nodig heeft om energie te produceren en goed te functioneren. Een gebrek aan ijzer, vitamine D, B-vitamines of magnesium kan leiden tot een verstoorde energieproductie.

- IJzertekort kan bijvoorbeeld bloedarmoede veroorzaken, wat resulteert in een verminderde zuurstoftransportcapaciteit van het bloed.
- Vitamine D-tekort wordt geassocieerd met spierzwakte en een gevoel van algemene vermoeidheid.
- B-vitamines zijn essentieel voor het omzetten van voeding in bruikbare energie.

2. Darmgezondheid

De darmen spelen een belangrijke rol bij de opname van voedingsstoffen. Een disbalans in de darmflora of een lekkende darm kan ervoor zorgen dat het lichaam minder goed voedingsstoffen opneemt, wat direct invloed heeft op het energieniveau. Bovendien staat de darm in verbinding met de hersenen via de zogenoemde darm-hersen-as. Wanneer de darmflora uit balans is, kan dit leiden tot mentale vermoeidheid, prikkelbaarheid of concentratieproblemen.

3. Chronische stress en burn-out

Langdurige stress zorgt voor een verhoogde productie van het stresshormoon cortisol. Op de lange termijn raakt het lichaam uitgeput, wat leidt tot hormonale disbalans en een uitgeput gevoel. Bij burn-out staat vermoeidheid vaak op de voorgrond, gecombineerd met emotionele uitputting en een gevoel van afstand tot werk of sociale verplichtingen.

4. Slaaptekort of slechte slaapkwaliteit

Zonder voldoende slaap krijgt het lichaam onvoldoende kans om te herstellen. Slaapstoornissen zoals slaapapneu of onrustige slaap door stress kunnen leiden tot chronische vermoeidheid, zelfs als je denkt ‘genoeg’ te slapen.

5. Onderliggende aandoeningen

Vermoeidheid kan ook het gevolg zijn van medische aandoeningen zoals hypothyreoïdie, diabetes type 2, chronische infecties of auto-immuunziekten. In dergelijke gevallen is het belangrijk dat de onderliggende oorzaak aangepakt wordt.

Wat kun je doen tegen vermoeidheid?
Als vermoeidheid veroorzaakt wordt door leefstijl- of voedingsfactoren, kun je met de juiste aanpassingen veel verbetering ervaren.

Fittastic helpt jou graag!!
Voel jij je constant moe, ongeacht hoeveel je slaapt of eet? Dan is het tijd om verder te kijken. Bij Fittastic nemen we jouw klachten serieus. Wij analyseren je voeding, leefstijl en darmgezondheid en stellen een persoonlijk plan op om je energieniveau te herstellen.

Wil je afrekenen met vermoeidheid en je energie terugvinden? Neem dan vandaag nog contact op met Fittastic. Samen brengen we jouw vitaliteit weer in balans!

Bronnen
Cleare, A. J. (2004). The neuroendocrinology of chronic fatigue syndrome. Endocrine Reviews, 25(1), 51-72. https://doi.org/10.1210/er.2003-0012

Institute of Medicine (US) Committee on Understanding and Eliminating Racial and Ethnic Disparities in Health Care. (2003). Unequal Treatment: Confronting Racial and Ethnic Disparities in Health Care. Washington (DC): National Academies Press (US).

Mayer, E. A., Knight, R., Mazmanian, S. K., Cryan, J. F., & Tillisch, K. (2014). Gut microbes and the brain: paradigm shift in neuroscience. Journal of Neuroscience, 34(46), 15490–15496. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.3299-14.2014

Raison, C. L., Capuron, L., & Miller, A. H. (2006). Cytokines sing the blues: inflammation and the pathogenesis of depression. Trends in Immunology, 27(1), 24–31. https://doi.org/10.1016/j.it.2005.11.006

Schreurs, V. V. A. M., & van den Bosch, W. J. H. M. (2009). Vermoeidheid: diagnostiek en behandeling. Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde, 153, A1016.