Migraine is een veelvoorkomende, neurologische aandoening die zich kenmerkt door terugkerende, matige tot ernstige hoofdpijnaanvallen. Deze aanvallen gaan vaak gepaard met misselijkheid, overgevoeligheid voor licht en geluid, en soms ook visuele stoornissen (aura’s). Migraine beïnvloedt niet alleen de kwaliteit van leven, maar kan ook het dagelijks functioneren ernstig beperken.

In Nederland krijgt naar schatting één op de zeven mensen te maken met migraine. Het komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen en begint vaak tussen het 15e en 40e levensjaar. Migraine is niet zomaar "een beetje hoofdpijn", maar een complexe hersenaandoening die vraagt om een uitgebreide benadering.

Wat is migraine?
Migraine is een neurovasculaire aandoening waarbij bepaalde delen van de hersenen overgevoelig reageren op prikkels. Tijdens een aanval raken bloedvaten in de hersenen verwijd en ontstoken, wat leidt tot hevige hoofdpijn, meestal aan één kant van het hoofd. De hoofdpijn duurt gemiddeld tussen de 4 en 72 uur.

Er zijn verschillende vormen van migraine, waaronder:

- Migraine zonder aura: de meest voorkomende vorm.
- Migraine met aura: hierbij treden voorafgaand aan de hoofdpijn visuele of sensorische symptomen op, zoals lichtflitsen, blinde vlekken of tintelingen.
- Chronische migraine: wanneer iemand op 15 of meer dagen per maand migraine of andere vormen van hoofdpijn ervaart.

Mogelijke oorzaken en triggers
De precieze oorzaak van migraine is nog niet volledig opgehelderd, maar genetische factoren spelen een belangrijke rol. Daarnaast zijn er diverse triggers die een aanval kunnen uitlokken:

- hormonale schommelingen (bijvoorbeeld rond de menstruatie)
- slaaptekort of juist te veel slaap
- stress en spanningen
- bepaalde voedingsmiddelen zoals chocolade, oude kaas, wijn of bewerkte producten
- cafeïne en alcohol
- fel licht, harde geluiden of sterke geuren

Een verstoring in de hersenstam en de interactie met de nervus trigeminus (een belangrijke gezichtszenuw) wordt vaak gezien als de neurologische basis van migraine.

De rol van darmen en voeding
Recent onderzoek heeft aangetoond dat de darmgezondheid mogelijk een rol speelt bij het ontstaan van migraine. De verbinding tussen de darm en de hersenen – de zogenoemde darm-hersen-as – beïnvloedt neuro-inflammatoire processen. Een verstoring van de darmflora kan bijdragen aan ontstekingen en een verhoogde gevoeligheid voor migraine-aanvallen.

Ook voedingsintoleranties kunnen migraine uitlokken. Histaminerijke voeding, gluten of zuivelproducten worden in verband gebracht met migraineklachten bij sommige mensen. Verder kunnen tekorten aan magnesium, riboflavine (vitamine B2) en co-enzym Q10 bijdragen aan het ontstaan of verergeren van aanvallen.

Het is dus belangrijk om te kijken naar de samenstelling van de voeding en de algehele darmgezondheid om migraine structureel aan te pakken.

Symptomen van migraine
Naast de bekende hoofdpijn kunnen ook andere symptomen optreden:
- misselijkheid en/of braken
- overgevoeligheid voor licht (fotofobie) en geluid (fonofobie)
- duizeligheid
- vermoeidheid
- stemmingswisselingen
- concentratieproblemen
- visuele verstoringen zoals flitsen of zigzaglijnen

De symptomen kunnen enkele uren tot meerdere dagen aanhouden en hebben een aanzienlijke invloed op werk, sociaal leven en welzijn.

Wat kun je doen bij migraine?
Migraine vereist een persoonlijke aanpak. Naast medicatie kunnen veranderingen in leefstijl, voeding en het verbeteren van de darmgezondheid helpen om de frequentie en intensiteit van de aanvallen te verminderen.

Fittastic helpt graag!!
Migraine kan je leven behoorlijk beïnvloeden, maar je staat er niet alleen voor. Fittastic helpt je om jouw triggers en leefstijl in kaart te brengen. Samen kijken we naar jouw voeding, darmgezondheid en stressniveau, zodat je beter grip krijgt op je klachten. Wil jij eindelijk weer leven zonder voortdurende migraine-aanvallen? Neem dan contact op met Fittastic. Wij staan klaar om jou te ondersteunen op weg naar meer energie en balans!

Bronnen
Buse, D. C., Manack, A., Serrano, D., Turkel, C., & Lipton, R. B. (2010). Sociodemographic and comorbidity profiles of chronic migraine and episodic migraine sufferers. The Journal of Neurology, Neurosurgery, and
Psychiatry, 81(4), 428–432. https://doi.org/10.1136/jnnp.2009.192492

Charles, A. (2018). The pathophysiology of migraine: implications for clinical management. The Lancet Neurology, 17(2), 174–182. https://doi.org/10.1016/S1474-4422(17)30435-0

Pietrobon, D., & Moskowitz, M. A. (2013). Pathophysiology of migraine. Annual Review of Physiology, 75, 365–391. https://doi.org/10.1146/annurev-physiol-030212-183717

Shukla, R., & Kashyap, V. K. (2019). Gut microbiota and migraine: Current evidence and potential mechanisms. Cephalalgia, 39(4), 419–429. https://doi.org/10.1177/0333102418793637

Viganò, A., et al. (2015). Nutritional and nutraceutical approach to migraine prophylaxis: evidence-based review. Neurological Sciences, 36(Suppl 1), 115–119. https://doi.org/10.1007/s10072-015-2123-3