Een gezond lichaam draait op voldoende vitaminen en mineralen. Deze micronutriënten zijn essentieel voor energieproductie, immuunsysteem, hormoonbalans en het behoud van sterke botten en spieren. Helaas heeft een groot deel van de bevolking een tekort aan belangrijke vitamines en mineralen, vaak zonder dat men het doorheeft.

Bij Fittastic  helpen we je te ontdekken of jouw voeding voldoende micronutriënten bevat en hoe je eventuele tekorten kunt voorkomen of aanvullen. Zo krijg je een gezond lichaam, meer energie en een sterker immuunsysteem.

Veelvoorkomende vitamine- en mineralentekorten

Enkele tekorten die vaak voorkomen in de Nederlandse voeding zijn:

• Vitamine D: belangrijk voor botten, spierfunctie en het immuunsysteem. Vooral in de winterperiode kan het lastig zijn voldoende vitamine D uit zonlicht te halen.
• IJzer: essentieel voor energieproductie en zuurstoftransport. Tekorten komen vaak voor bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd.
• Magnesium: ondersteunt spieren, zenuwen en energieproductie. Te weinig magnesium kan leiden tot vermoeidheid en spierkrampen.
• Vitamine B12: cruciaal voor zenuwfunctie en energieproductie, vooral bij vegetariërs en veganisten een aandachtspunt.
• Calcium: belangrijk voor botgezondheid en spierfunctie.

Deze tekorten kunnen leiden tot klachten zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, spierkrampen, prikkelbaarheid en verminderde weerstand.

Hoe voeding helpt tekorten voorkomen

Een gevarieerd en uitgebalanceerd voedingspatroon is de eerste stap om tekorten te voorkomen. Bij Fittastic kijken we verder dan standaard voedingsadviezen. We combineren reguliere diëtetiek met orthomoleculaire principes, waardoor we niet alleen kijken naar wat je eet, maar ook hoe jouw lichaam micronutriënten opneemt en gebruikt.

Belangrijke voedingsbronnen zijn:

• Vitamine D: vette vis, eieren, verrijkte melkproducten
• IJzer: rood vlees, peulvruchten, noten, groene bladgroenten
• Magnesium: volkoren granen, noten, zaden en groene groenten
• Vitamine B12: vlees, vis, zuivel, eventueel supplementen bij vegetarisch dieet
• Calcium: zuivelproducten, groene groenten, amandelen, pitten, zaden

Persoonlijk advies bij Fittastic in Peize

Bij Fittastic onderzoeken we samen:

• Of je voeding voldoende vitaminen en mineralen bevat.
• Of er mogelijk tekorten zijn die je energie, hormoonbalans of weerstand beïnvloeden.
• Welke aanpassingen in voeding of supplementen nodig zijn voor een optimale gezondheid.

Door een persoonlijk plan op te stellen, zorgen we ervoor dat je lichaam krijgt wat het nodig heeft, zodat klachten verminderen en je je vitaler voelt.

Beperkte praktische tips

Enkele kleine, directe stappen die al verschil kunnen maken:

• Varieer je voeding: zorg voor kleurrijke groenten, fruit en volkorenproducten dagelijks.
• Eet regelmatig: hierdoor kan je lichaam micronutriënten beter opnemen.
• Let op signalen van tekorten: vermoeidheid, prikkelbaarheid of spierkrampen kunnen wijzen op een tekort.

Voor een volledig persoonlijk traject en diepgaand inzicht in jouw vitamine- en mineralenstatus, kun je bij Fittastic terecht voor deskundige begeleiding en adviezen.